时光流转，2025年高考即将来临。此时正在做最后冲刺的考生及家长也感觉到了「压力山大」!考后还要度过等待成绩出炉的时间，焦虑、失眠、紧张，所有的不良情绪通通袭来，压得人喘不过气。
面对这种情形，家长们该怎样帮助孩子和自己顺利度过这关键时刻，拼出一个璀璨未来?接着往下看!
家长如何帮助孩子调适身心？
1接纳孩子的情绪
高考前，紧张情绪蔓延，家长要找准沟通时机，孩子很累或情绪不好时，不说或少说，给孩子时间去休息及消化不良情绪，等稳定后再认真倾听，好好沟通。其次少说孩子反感的话，多鼓励孩子，不吝表扬，让孩子能更加自信。
2以退为进
一味学习，不仅效率不高，还会加剧焦虑情绪，因此要学会适当放松，做一些平时就很感兴趣的事，听几首歌、看一集综艺或电影、打一局游戏，都能让心情放松。还可以适量运动，如打球、游泳、跑步等，这些运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，从而有更充沛的经历去继续学习。
3营造和谐家庭氛围
在高考前，家长一定要做到情绪稳定且充满信心，不要让家庭矛盾、纷争和一些琐事去扰乱孩子的情绪，让孩子在一个正常、轻松的环境中安心备考。
家长如何自愈？
1转移注意力
家长不要把所有精力都放在高考和孩子身上，要按照日常的节奏来生活。按时上班，不因孩子即将高考而过多请假，增加自己和孩子的心理负担。按时进行社交活动，既可放松心情，又能寻找适当机会与信任的朋友倾诉内心的不安与紧张，不将这些情绪带回家，刺激孩子考前的敏感神经。
2合理期待
高中三年，以及高考前的几次模拟考后，家长已对孩子的成绩有了明确的认识，因此要保持合理期待，切勿在心中为孩子定下过高目标，让自己产生患得患失心理。同时也要选择相信孩子，用正面情绪为自己和孩子打气。
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【最后】临近高考愿所有逐梦而上日夜兼程的学子，能不留遗憾、不畏考验，奔赴山高海阔的明天。